omega 2

05.09.2017 Dziś DNT. Nic ciekawego się nie działo. Zagadałem się tylko w pracy i zamiast 8h przesiedziałem 10h %-) Kolejny dzień minął. TRENING 40min cardio na czczo + 40min cardio po południu DIETA Cardio 1. Jajecznica z wędzoną piersią z kurczaka i warzywami 2. Kura z warzywami i lnianym 3. Kura z warzywami i lnianym Cardio 5. Kura z ryżem i [...]

06.09.2017 Cześć. Dziś w zasadzie dzień jak co dzień. Cardio -> Praca -> Siłownia -> Dom -> Sen. W między czasie jedzenie i przygotowanie posiłków na następny dzień. Na nic więcej za bardzo czasu nie ma... Średnio się też wyspałem, bo do 24:00 nie mogłem zasnąć, a o 5:00 trzeba wstać. Ważne, że przeleciało bo trochę zamulająco dziś ;-) W każdym [...]

14.09.2017 Dziś na szczęście bez ekscesów z organizmem i dzień całkiem spoko pomijając fakt, że typowa jesień - ulewa i ciemno, buro i ponuro :-P Dzisiaj zrobiłem nogi, cardio tylko z rana. W sumie to nie ma co pisać, typowy trening na koniec redukcji, już bez jakiejś walki :-) . Dieta git. TRENING Nogi + 50min cardio na czczo SQ [...]

15.09.2017 No to chyba finito tego min cuta, nie wydaje mi się żeby przez weekend jeszcze chciało mi się trzymać kcal na minus %-) Dzisiaj niczego nie oceniam, jutro z rańca postaram się zrobić fotki to wtedy się zerknie jak jest. Dobrze, że w końcu piątek, dłużył mi się coś ten tydzień, a weekend mi się przyda bo czuje się zmęczony... Na koniec [...]

17.09.2017 Depresyjna, jesienna niedziela i tyle w temacie %-) Trening, szama i łóżko z filmem - to się tylko mi dziś chciało. Pobudka oczywiście bez żadnej spiny o 9:00 także znów pospałem, przygotowany jestem więc na kolejny tydzień wcześniejszego wstawania. O poranku cardio - dość dobrze mnie budzi i jednak przez dzień dużo lepiej się czuję, [...]

18.09.2017 Mało czasu dzisiaj więc się nie rozpisuje. W poniedziałek wypadło mi na nogi, trening ujowy, nie będę ukrywał. Strasznie mało mocy, ciężar mnie gniótł :-/ Nie wiem czym to spowodowane, ale mam nadzieję, że jakiś jednorazowy wybryk organizmu :-P Tak czy owak na tyle ile mogłem, tyle zrobiłem. Micha trzyma, jutro DNT. TRENING Nogi + 30min [...]

Łukasz, być może. Na depresje najlepsze dobre żarcie %-) 21.09.2017 Masakra ostatnio u mnie z czasem, ledwo mam chwilę, żeby forum przeglądnąć tzn. dzienniki. Nawet za bardzo nie mam jak jakieś posty napisać, byle u siebie uzupełnić i nie robić braków. Tak jak pisałem do wczorajszego podsumowania trzeba jeszcze dopisać kubek bakaliowych Grycanów i [...]

24.09.2017 Ciężka noc za mną, co zasnąłem to non stop po 30 minutach/godzinie pobudka, jak nie do kibla to tak po prostu coś mnie budziło. Co z tego, że spałem długo, jak jakościowo sen do bani... :-/ Odbiło się to też na treningu, bo mało skupiony byłem i w ogóle siła coś średnio dopisywała, no ale cóż, bywają i takie dni. Tak czy owak nogi [...]

[...] tak by było 20 na nogę. Dzisiaj dowiedziałem się, że na naprawę telefonu mogę czekać do ponad 2 tygodni także jeśli nic się w tej sprawie nie zmieni dalej wypiską będą dośc suche. Chyba, że znowu spotkam kumpli z telefonami to może znowu się coś uda ogarnąć suple: omega 3 magnez bcaa Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-01-31 23:09:39

[...] także nie było na co narzekać. Siłowo ciężary wciąz te same ale idzie coraz lepiej także progress na pewno jakiś jest. Ogólnie wszystko weszło dzisiaj elegancko. suple: omega 3 magnez bcaa Udało się też zrobić względnie estetyczne foto szamy %-) /SFD/2017/2/10/1813a5b257294b1aad2e6c8d3f74f93c.jpg [...]

[...] Biceps tak jak poprzednio, drag curl cięzko ale reszta ok. Ogólnie całośc bardzo pozytywnie Waga się nieco waha, raz pokazuje 103 czyli bez zmian a raz 104 /SFD/2017/2/11/8aa5d5df4ca84969871a8e6bd19d9d02.jpg suple: omega 3 magnez bcaa /SFD/2017/2/11/e28ad51fe0f24661a927cd526de7e7f8.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-02-11 23:09:56

[...] i tak dosłownie moment to utrzymałem i tylko 2 ostatnie powtórzenia, więc zostaje przy 170 może 175. No i w uginaniu na koniec również do przodu. Niestety pomyliłem się w liczeniu i poszła 1 seria mniej. Cóż, może gdzieś ją wcisnę by nadrobić dla spokojnej głowy %-) suple: omega 3 magnez bcaa /SFD/2017/2/12/967f69ee75f24422a13fecfb1a9676a5.jpg

[...] cieszy bo bardzo dobrze wchodzi. Podobnie z wiosłem hantlami. Uginanie dalej do przodu i dalej dobrze wchodzi. No i młotki na koniec już dobiły łapsko i nieźle napompowało przedramię. Szkoda, że ten martwy tak poszedł, ale tak to całośc jak najbardziej na plus suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna (dostałem opakowanie 500g także na nowo zagości)

[...] był przy rozpiętkach bo nie było 26 więc pokusiłem się o 28 i poszło ale cięzko. Cała reszta zdeycodwanie na plus. Do tego waga w końcu ruszyła, dziś na czczo 105,3 suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna /SFD/2017/2/18/f060de0b501e4c1c84a403643c346be4.jpg Drugie foto już po szamie potreningowej stąd ciąża %-) [...]

[...] sam nie wiem dlaczego aż tak, ale lepiej późno niż wcale bo tak to z biegiem czasu byłoby coraz trudniej to zmienić. Chciałbym to ogarnąc w max 2 treningi, ale to raczej marzenie ściętej głowy @@-) No nic, będzie ćwiczone aż wejdzie w nawyk suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna Przed treningowy /SFD/2017/2/22/e3af7533cfe14682b1b1accc1cefb620.jpg

[...] Wykroki lepiej bo w końcu udało się zrobić zakres. Dzisiaj były nieco dłuższe przerwy i to pewnie dlatego ale i tak zadowolony. Całośc jak najbardziej na plus suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna Foty przesyłane przez fb więc nieco straciły na jakości /SFD/2017/2/25/acadb3ece5a74465b5fcc1192359fc95.jpg [...]

[...] -prostowanie ramion nachwytem na wyciągu 70,70,70 -uginanie ramion z drążkiem wyciągu 50,50,50 -wspięcia siedząc lub stojąc 115,115,115 -unoszenie nóg 3x15 suple: omega 3 magnez bcaa NAC Trening udany ale, że miałem nie za wiele czasu to uwinąłem się zw wszystkim w mniej niż godz także intensynośc dośc spora była. Pompa po świątecznym [...]

[...] Wystarczy, że przesunę posiłki o 2h i będzie ok? I dostosuje do tego również treningi, oczywiście. 2. Ze względu na małą ilość ryb, myślę o suplemencie diety zawierającym omega 3. Przykładowo, Gold Omega 3 – to dobry wybór? Czy jest to w 100% zdrowe? 3. Jak to jest z tym białkiem. Potrzeba 24kcal z ww i tłuszczów na 1g białka? Przy [...]

3 LIPIEC DT Dzień treningowy i 3tys kalorii - lubie to :-D TRENING KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie 2.Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 4 serie ostatnia dropy 3.Rozpiętki na bramie linki góra 3 serie 4.Rozpiętki hantlami ławka skos dodatni 4 serie TRICEPS 1.Gigantseria x5 -wyciskanie wąsko 5 powt -francuskie hantla siedzac [...]

[...] 4 x 12 ( 25kg) 2.Sztanga nachwytem 4 x 12 ( 20kg) Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink+ 3 tab. amino 2000 do 1 i 4 posiłku witaminy i minerały + omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20 g Nanoproxil+ 3 tab. amino 2000 Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + 3 tab. amino 2000 po 30 minutach 60 g węglowodanów + [...]